Thực tế nghiên cứu và dân gian đã kết luận rằng làn da đẹp dựa trên việc cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng có thể trì hoãn quá trình lão hóa và cải thiện tình trạng da bằng cách cải thiện chế độ ăn uống. Cải thiện chế độ ăn uống từ thực phẩm tự nhiên rất dễ dàng, những thực phẩm này giúp giảm nếp nhăn, hạn chế chảy xệ. Những thực phẩm sau đây có thể hạn chế sự hình thành các nếp nhăn trên da mà các chị em không nên bỏ qua chúng.
Mục lục
Quả việt quất và cá hồi
Việt quất không chỉ tăng cường sức khỏe và tim mạch cho bạn mà polyphenol chất chống ôxy hóa trong việt quất; giúp bảo vệ collagen của da và độ đàn hồi của các tế bào da
Các loại axit béo Omega 3 có trong cá hồi giúp cho làn da bạn ẩm; ngăn ngừa tẩy đỏ và sưng. Một tuần nên ăn 1 – 2 lần cá hồi hoặc có thể kết hợp cá với các loại rau để làm salat.
Đậu nành, cải lá xoăn
Đậu nành có thể chế biến thành nhiều thực phẩm như sữa đậu nành đậu phụ…Ăn đậu nành thường xuyên có thể giúp giảm đường nhăn và nếp nhăn
Cải lá xanh được coi là thực phẩm siêu tốt với những lợi ích về sức khỏe. Trong loại ray này có chứa các chất chống ôxy hóa chống nhăn; giúp thêm nhiều ôxy cho làn da của bạn và vitamin A giúp chống lão hóa sớm. Bạn có thể dùng cải xanh với rất nhiều món ăn khác ngau mà không mất đi hương vị.
Lựu và cà rốt
Trong quả lựu có chứa rất nhiều thành phần làm giảm nếp nhăn như axit ellagic; chất chống lại các gốc tự do; punicalagin, chất dinh dưỡng có liên quan đến bảo vệ collagen cho da và vitamin C; giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời Bạn có thể ăn hoặc uống nước ép lựu.
Loại củ này có chứa các chất chống ôxy hóa như vitamin A vitamin C trong đó vitamin A; giúp ngăn các gốc tự do, ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện và vitamin C hỗ trợ sản xuất collagen cho da. Bạn có thể kết hợp cà rốt trong nhiều món ăn hoặc uống nước ép cà rốt mỗi ngày.
Quả Acai, táo
Đây là loại quả màu tím nhỏ mọng thường mọc ở các khu rừng nhiệt đới Amazon. Trong quả acai có chứa chất chống ôxy hóa ở mức độ cao và cũng có tác dụng ngăn các gốc tự do, tránh làm hại cho da. Vì xuất xứ đặc biệt của acai nên khó có thể dùng acai tươi; mà chỉ có thể tìm thấy acai đông lạnh. Bạn có thể rắc hoặc trộn chúng với sữa chua để ăn.
Chất pectin trong trái táo có tác dụng giúp thúc đẩy tăng trưởng của biểu bì và chống lại sự lão hóa của da. Ăn táo với bơ lạc là một gợi ý cho bạn nếu bạn không thích nước táo ép và ăn mỗi trái táo mỗi ngày.
Quả hạch
Các loại hạt là một nguồn tuyệt vời của chất béo tốt. Trong khi quả óc chó chứa nhiều nhất acid béo omega 3, tất cả các loại hạt, bao gồm hạnh nhân, quả phỉ, đậu phộng, và quả hồ trăn là tốt cho sức khỏe của bạn khi ăn điều độ. Ăn nhẹ các loại hạt này cho thấy lợi ích cho da mịn.
Sữa chua và kefir
Để chống mẩn đỏ và kích ứng da, nên ăn thức ăn có nhiều chế phẩm sinh học, như sữa chua. Kefir là một sản phẩm sữa tương tự như sữa chua, nhưng có đến ba lần chế phẩm sinh học hơn sữa chua.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các chế phẩm sinh học làm giảm viêm và stress oxy hóa. Các vấn đề như mụn trứng cá, vẩy nến, viêm da dị ứng có thể được cải thiện.
