Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong một số loại vitamin cần thiết cho da, ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa da. Thực tế, vitamin là thành phần không thể thiếu để có làn da khỏe đẹp và giúp cho da luôn săn chắc. Chọn các loại vitamin chính là một giải pháp thực sự giúp giữ cho làn da của bạn mịn màng và tươi trẻ. Dưới đây là một số loại vitamin không thể thiếu mà chúng tôi đã liệt kê giúp bạn trẻ hóa làn da, bạn cần bổ sung đầy đủ chúng vào thực đơn ăn uống và làm đẹp hàng ngày để giữ cho làn da luôn được đẹp mãi.
Mục lục
Vitamin A tốt cho đàn hồi da
Vitamin A rất tốt cho sự đàn hồi của da và làm chậm quá trình lão hóa. Nếu thiếu vitamin này bạn sẽ thấy da mình nhăn nheo, khô và dễ bị nổi mụn. Vì thế việc bổ sung vitamin A là rất cần thiết. Bạn có thể bổ sung bằng các loại rau quả thực phẩm như súp lơ xanh. rau chân vịt cà rốt bí đỏ thịt sữa trứng trong bữa ăn hàng ngày.
Vitamin B bảo vệ tế bào miễn dịch da
Vitamin B là nhóm vitamin có nhiều loại nhưng có ích cho làn da có vitamin B3 và vitamin B5. Vitamin B3 giúp bảo vệ các tế bào miễn dịch cho da, tăng cường lớp ngoài cũng của da. kiểm soát sắc tố da và cải thiện độ đàn hồi của da. Vitamin B5 có tác dụng như một chất chống viêm Vitamin B3 có nhiều trong thịt cá hồi; thịt gà nấm đông cô măng tây Vitamin B5 có trong nhiều trong các loại rau xanh nấm và hải sản.
Vitamin C và D
Vitamin C hoạt động như một chất chống ôxy hóa, tăng cường colagen và dưỡng ẩm cho da. Bạn có thể tìm thấy nguồn bổ sung vitamin C từ các loại hoa quả như cam quýt, bưởi, dứa kiwi ớt chuông xanh và đỏ.
Vitamin D được cung cấp cho cơ thể qua da, giúp tăng cường xương và hệ thống miễn dịch. Sử dụng kem chống nắng có chứa vitamin D; sẽ giúp tăng lượng vitamin D khi da được ánh mặt trời chiếu vào. Vitamin D có nhiều trong cá mòi cá trích gan lòng đỏ trứng pho mát nấm, dầu gan cá.
Vitamin E và F
Vitamin E hoạt động trên da như một chất chống ôxy hóa mạnh; giúp ngăn ngừa ung thư da và điều chỉnh sắc tố da. Vitamin E có nhiều trong rau bina rau cải xanh hạnh nhân củ cải dầu thực vật quả bơ đu đủ…
Vitamin F là tên gọi chung cho các axit béo thiết yếu cho da; giúp da mềm mại, căng mịn và tạo độ đàn hồi cho da. Vitamin F có nhiều trong các loại dầu thực vật như đậu nành dầu lạc dầu vừng…
Ngoài cách bổ sung vitamin bằng các loại thực phẩm và rau củ quả trong thực đơn hàng ngày; bạn cũng có thể lựa chọn những sản phẩm dưỡng da có chứa các loại vitamin trên để có làn da khỏe mạnh căng mịn và tỏa sáng. Nhưng để các vitamin hoạt động có hiệu quả; bạn cũng cần nhớ phải bảo vệ làn da dưới ánh nắng mặt trời mỗi khi đi ra ngoài.
Giảm quầng thâm quanh mắt nhờ vitamin K
Những vết quầng thâm quanh mắt bạn hoàn toàn có thể đánh bay bằng việc sử dụng viên uống vitamin K; hoặc thực phẩm chứa nhiều vitamin K (rau xanh, các loại củ, các loại rau cải…). Vitamin K có khả năng phục hồi làm căng nếp nhăn; giảm quầng thâm ngay dưới mắt trả lại cho bạn gương mặt tươi trẻ và rạng rỡ hơn.
Với những công dụng tuyệt vời của các loại vitamin nói trên; bạn hãy bổ sung chúng vào thành phần ăn uống và làm đẹp hằng ngày của mình để nhanh chóng có một làn da đẹp tự nhiên đúng như mơ ước nhé.
