Không thể phủ nhận rằng yoga có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt có những động tác hỗ trợ quá trình mọc tóc và giảm gãy rụng tóc hiệu quả mà chị em không thể bỏ qua. Thực tế, các tư thế yoga chữa rụng tóc giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và tăng cường lưu thông máu ở vùng da đầu. Ngoài ra, tập yoga còn giúp tăng khả năng hấp thụ oxy và dưỡng chất của não, từ đó giúp tóc mọc chắc khỏe.
Ngoài ra, yoga còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần. Từ đó, cơ thể dần khỏe mạnh hơn, khả năng hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, tóc cũng trở nên chắc khỏe và ít gãy rụng hơn. Hãy theo chân chúng tôi trong bài viết dưới đây để tìm hiểu và thực hành các tư thế yoga trị rụng tóc sau đây để có một cơ thể khỏe mạnh và một mái tóc chắc khỏe nhé!
Mục lục
Nguyên nhân rụng tóc
– Quá nhiều căng thẳng
– Tuổi tác
– Thói quen ăn uống không lành mạnh
– Các loại thuốc đang dùng
– Vấn đề nội tiết
– Sử dụng quá nhiều sản phẩm chăm sóc tóc không phù hợp
– Do di truyền
Trong các nguyên nhân kể trên rụng tóc do di truyền có vẻ là điều khiến chị em lo lắng nhất. Nhưng thực tế, dù là rụng tóc do di truyền thì bạn cũng vẫn có thể phòng tránh và khắc phục được; nếu duy trì cho mình những thói quen sống lành mạnh. Đặc biệt, bạn còn có thể bảo vệ tóc của mình tốt hơn nữa nếu thực hiện những động tác yoga như dưới đây:
Uốn cong người ở tư thế đứng
– Đứng thẳng, hai chân gần sát nhau.
– Hít vào thật sâu.
– Khi thở ra, uốn cong người và đưa về phía trước, cúi người cho đến khi ngón tay của bạn và sau đó bàn tay của bạn chạm sàn.
– Bạn cũng có thể đưa bàn tay ra phía sau gót chân để chạm vào gót chân.
– Giữ tư thế này trong vài nhịp thở bình thường.
– Sau đó, hít vào thật sâu và đứng thẳng lưng.
Đối với người mới bắt đầu, nếu bạn không thể chạm tay tới mặt đất, bạn có thể khoanh tay và cúi người.
Động tác này sẽ giúp tóc mọc tốt hơn vì hai lý do:
– Đầu của bạn ở tư thế thấp hơn tim nên cho phép máu lưu thông tốt tới da đầu, dẫn đến sự tăng trưởng tóc thích hợp.
– Giảm thiểu và loại bỏ lo lắng căng thẳng mà bạn đang gặp phải. Đây cũng chính là một lý do chính dẫn tới rụng tóc.
Tư thế con thỏ
– Ngồi quỳ đầu gối trên sàn nhà.
– Đặt cả hai tay ra phía sau và giữ gót chân của bạn.
– Cúi đầu xuống cho đến khi đỉnh đầu trên sàn nhà và từ từ hít vào, nâng hông lên.
– Giữ tư thế này trong vài nhịp thở bình thường.
– Thở ra khi bạn từ từ cuộn mình lại tư thế ban đầu.
– Thư giãn và lặp lại một lần nữa.
Tư thế này có lợi cho tóc của bạn vì khi cúi đầu trên mặt đất, máu lưu thông vào đầu nhiều hơn. Máu lưu thông đầy đủ đến da đầu cũng có nghĩa là giúp tóc tăng trưởng tốt và khỏe mạnh.
Tư thế lạc đà
– Quỳ thẳng trên sàn sao cho đầu gối tạo với sàn nhà một góc vuông.
– Giữ tay trên hông, ngón tay hướng ra phía trước và ngón tay cái ở phía sau.
– Uốn cong cột sống ngửa người ra phía sau và bàn tay giữ vào gót chân hoặc lòng bàn chân, cố gắng đưa mặt để mắt nhìn lên trần nhà.
– Giữ tư thế này trong vài giây và giữ hơi thở bình thường.
– Thở ra và trở lại tư thế ban đầu.
Đối với người mới bắt đầu, không uốn cong về phía sau quá nhiều; vì như vậy có thể gây tổn thương cho lưng của bạn.
Động tác yoga này cũng giúp vận chuyển máu tới đầu nhiều hơn nên cũng có lợi cho sự phát triển khỏe mạnh của tóc.
Tư thế kim cương
Cách thực hiện:
- Cong đầu gối và ngồi lên mông của bạn. Tay để bên cạnh đùi, thư giãn. Lòng bàn tay thả lỏng, ngón tay khép lại, hướng về phía trước
- Ngồi thẳng đứng, giữ cho lưng và cột sống thẳng, nhìn về phía trước hoặc nhắm mắt lại
- Thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn. Giữ nguyên tư thế trong vòng 2-5 phút kết hợp hít thở đều
- Trong lúc trở về vị trí ban đầu, xoay người 1 chút về bên phải, duỗi chân trái ra và mở rộng chân trái
- Làm tương tự với bên còn lại
Tư thế yoga kim cương này cải thiện hệ tiêu hoá, giảm căng thẳng; và mang lại sự ổn định cho tâm trí. Luyện tập tư thế này thường xuyên sẽ giúp tăng cường lượng máu lên khắp các bộ phận trong cơ thể. Vì thế, các tế bào trên da đầu được nuôi dưỡng tốt hơn; giúp tóc mọc nhiều hơn và ngăn ngừa gãy rụng hiệu quả.
